5 điều mẹ cần tránh để tăng sức đề kháng tự nhiên cho bé

Tác giả

Admin Colostrum

Tăng cường đề kháng là một trong những nỗi lo ngày đêm của bậc cha mẹ trong giai đoạn đầu đời. Trong khoảng thời gian trẻ con nhỏ, hệ miễn dịch non nớt của bé rất dễ bị tác động từ tác nhân xấu của môi trường. Vậy, hãy cùng HealthSK tìm hiểu để giúp con xây dựng nền tảng thể chất thật tốt mẹ nhé!

 

Dấu hiệu bé đang có đề kháng kém

đề kháng yếu ảnh hưởng tới bé như thế nào

Biểu hiện điển hình của đề kháng kém chính là việc bé liên tục thường xuyên ốm vặt và gặp các vấn đề về đường hô hấp, tiêu hóa kém. Các bé có sức đề kháng yếu thường ôm sốt liên tục trong một khoảng thời gian ngắn, ốm liền nhau và khiến bé trông xanh xao, yếu ớt. 

 

Nguyên nhân khiến sức đề kháng của bé yếu

nguyên nhân dẫn đến đề kháng yếu ở trẻ

Suy giảm hệ miễn dịch

Theo nghiên cứu của NCBI, hai nguyên nhân tiềm ẩn gây suy giảm miễn dịch ở trẻ có 2 loại nguyên nhân:

  • Suy giảm miễn dịch do suy dinh dưỡng

Suy giảm miễn dịch do suy dinh dưỡng là do trẻ bị ảnh hưởng suy dinh dưỡng bào thai hoặc suy dinh dưỡng do chế độ ăn thiếu chất trong giai đoạn đầu đời. Những nguyên nhân này khiến cho hệ miễn dịch của trẻ suy yếu, khiến bé nhạy cảm với các tác nhân bên ngoài, khả năng chống lại nhiễm trùng kém hơn, dễ nhiễm virus hơn những đứa trẻ khác.

Ngoài ra, trẻ mắc phải các bệnh lý như bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm, đái tháo đường,… cũng làm cho hệ miễn dịch suy giảm, làm cho sức đề kháng của trẻ không thể chống lại các tác nhân gây bệnh.

  • Suy giảm miễn dịch nguyên phát

Suy giảm miễn dịch nguyên phát là suy giảm hệ miễn dịch do yếu tố di truyền, suy giảm chức năng của tế bào T hoặc B, khiếm khuyết hệ thống thực bào…; do thời điểm mẹ khi đang mang thai sức khỏe kém; trẻ bị sinh non, thiếu tháng, nhẹ cân…

Sức đề kháng trẻ bé một phần được mẹ truyền qua nhau thai trong những tháng cuối của thai kỳ. Do vậy, có một số bé sinh ra đã yếu hơn các bé khác là do bản thân người mẹ trong quá trình mang thai không có sức đề kháng tốt, hoặc nhiều bé phải sinh non. Chính vì những nguyên nhân này, khiến bé khi sinh ra đã không được nhận đủ kháng thể từ mẹ.

 

Môi trường sống ô nhiễm

Nếu bé được sinh ra và lớn lên trong môi trường thường xuyên hít phải khói bụi, hơi hóa chất, thuốc trừ sâu… thì bé rất dễ viêm nhiễm đường hô hấp. Trong đó, khói thuốc lá cũng là nguồn ô nhiễm nguy hiểm, ảnh hưởng đến hô hấp của trẻ. Đồng thời nó cũng tạo ra những thay đổi trong chức năng miễn dịch làm suy giảm sức đề kháng ở trẻ em.

 

Cách chăm sóc trẻ của cha mẹ

  • Trẻ không được ăn sữa mẹ

Theo nguyên cứu của NCBI, việc trẻ không được ăn sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu đời ảnh hưởng nghiêm trọng tới việc tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vô cùng quý giá, giúp trẻ được bổ sung kháng thể và các vi sinh cần thiết có lợi cho hệ tiêu hóa và đường hô hấp.

  • Trẻ không cha mẹ chú tâm về chế độ dinh dưỡng

Khi bé mới ốm dậy hoặc một số bé biếng ăn, việc ăn uống vô cùng khó khăn đối với gia đình. Tuy nhiên, không vì vậy mà cha mẹ chủ quan, cho bé ăn uống những thực phẩm bé thích thay vì thực phẩm thật sự mang lại giá trị dinh dưỡng. Điều sẽ khiến bé thiếu hụt năng lượng và giảm khả năng đề kháng.

  • Không cho trẻ tiếp xúc với thế giới bên ngoài

Với tâm lý sợ con mắc bệnh từ môi trường, nhiều gia đình có xu hướng giữ trẻ trong nhà quá nhiều. Tuy nhiên việc này lại có thể khiến bé trẻ nên yếu ớt hơn khi thay đổi thời tiết, môi trường. 

 

Những điều mẹ cần tránh để tăng sức đề kháng tự nhiên cho bé

Không quá giữ bé trong nhà

Như đề cập ở phần trên, việc không cho trẻ tiếp với thế giới bên ngoài cũng là một trong những nguyên nhân khiến sức đề kháng của trẻ kém đi. Thay vì luôn giữ trẻ trong nhà, cha mẹ nên cân đối cho bé thời gian sinh hoạt hợp lý, tạo cơ hội cho con hoạt ngoài trời.

Hoạt động ngoài trời không chỉ giúp con hấp thụ Vitamin D – cần thiết cho phát triển chiều cao, mà còn kích thích bé vận động để tăng sức đề kháng.

 

Không nhắc bé rửa tay thường xuyên

Giữ vệ sinh sạch sẽ không trực tiếp làm tăng khả năng miễn dịch nhưng hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động cách hiệu quả hơn. Bởi vì vi khuẩn tồn tại ở khắp mọi nơi gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như: uốn ván, sốt thương hàn, tả, lao… mà nếu hệ thống miễn dịch không tốt thì có thể dễ dàng nhiễm bệnh.

Việc vui chơi ngoài trời sẽ không tránh khỏi việc bé nô đùa với các vật bẩn (bùn đất, lá khô…), hay những va chạm, cầm nắm vào các vật dụng công cộng. Nhưng đây là sẽ không phải điều quá đáng lo nếu mẹ thường xuyên nhắc bé tránh chạm tay lên mặt, rửa tay sạch sau khi chơi và trước khi ăn.

Giữ thói quen giữ vệ sinh cá nhân không chỉ giúp trẻ tránh nhiễm vi khuẩn, virus trong môi trường bên ngoài mà còn là cách hiệu quả để mẹ tránh cho con mắc bệnh chân tay miệng ở trẻ.

 

Làm dụng thuốc kháng sinh

Uống kháng sinh sẽ khỏi bệnh rất nhanh, nhưng đồng thời đây cũng là “con dao hai lưỡi”, khi lạm dụng kháng sinh thì cơ thể bé sẽ càng yếu hơn, nhờn kháng sinh, tăng nguy cơ tái phát, giảm khả năng miễn dịch với vi khuẩn, virus.

Thậm chí, nếu cha mẹ lạm dụng thuốc kháng sinh dài ngày sẽ dẫn đến việc giảm số lượng lợi khuẩn đường ruột, phá vỡ cân bằng miễn dịch, dẫn đến rối loạn tự miễn và phát sinh các bệnh mãn tính hoặc nhiễm trùng.

 

Tăng sức đề kháng tự nhiên cho bé, phải làm sao?

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ sâu và đủ dài là cách tốt nhất để trẻ lấy lại sức đề kháng nhanh chóng. Tùy vào độ tuổi, bé có thể ngủ từ 8 – 11 tiếng. Nếu bé không có thói quen ngủ trưa, cha mẹ nên tập cho bé thói quen ngủ sớm vào buổi tối.

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp trẻ cảm thấy thoải mái, nhiều năng lượng vào ngày mới mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí tuệ, chiều cao và sức khỏe của trẻ. 

 

Cho trẻ vận động thường xuyên

Vận động thường xuyên là cách giúp trẻ năng động, tinh thần vui vẻ hơn, thể chất khỏe khoắn hơn. Mỗi ngày trẻ nên được vận động vui chơi khoảng từ 30 đến 60 phút để trẻ được tiếp xúc, khám phá thế giới bên ngoài cũng như giúp bé thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sau mỗi buổi vui chơi con sẽ mau đói và ăn uống ngon miệng hơn.

Không những giúp bé học hỏi những điều mới mẻ từ thế giới xung quanh, việc vận động thường xuyên còn giúp bé tự tạo kháng thể để chống chọi với những tác nhân gây hại. 

 

Giữ vệ sinh tay

Với sự tò mò với vạn vật xung quanh và cũng như không thể tránh khỏi những lúc nô đùa va chạm với chất bẩn, việc giữ vệ sinh tay và cơ thể sau khi vui chơi và ra đường là thói quen nên hình thành cho bé. Việc rửa tay sau khi vui chơi và trước khi ăn giúp bé tránh lây nhiễm vi khuẩn và virus hiệu quả.

 

Uống đủ nước mỗi ngày

Dù thời tiết nóng hay lạnh, cha mẹ cũng phải tập cho bé thói quen uống đủ nước mỗi ngoài. Nước có tác dụng vận chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể, đồng thời uống nhiều nước còn giúp bé được đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua việc tiết mồ hôi. 

Khi bé uống đủ nước, quá trình trao đổi chất của cơ thể bé còn được tăng cường, tim bơm máu hiệu quả và vận chuyển oxy trong máu, chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho các tế bào.

 

Tăng cường ăn thực phẩm nhiều lợi khuẩn

Bởi 70% hệ miễn dịch nằm trong đường tiêu hóa, nên nếu muốn bé có sức đề kháng tốt, mẹ nên tăng cường thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn để hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn. Theo nghiên cứu của NCBI, men vi sinh giúp bé hấp thu dinh dưỡng thuận lợi hơn và giúp bé tránh nhiễm trùng, các bệnh về đường tiêu hóa hiệu quả.

Vì vậy, sau mỗi bữa chính, cha mẹ nên bổ sung cho bé một hộp sữa chua hoặc một hộp sữa chua men sống để tráng miệng. Hoặc trước khi đi ngủ 45-60 phút, một hộp sữa chua cũng có thể giúp đem lại giấc ngủ ngon cho bé và hỗ trợ tiêu hóa thuận lợi.

 

Bổ sung Vitamin C

Theo nghiên cứu của Healthline, thiếu hụt vitamin C là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh Scorbut (Scurvy) – bệnh suy nhược cơ thể, chán ăn, thiếu máu, chảy máu tự phát và cáu kỉnh. Tuy nhiên, cũng không nên bổ sung quá nhiều đến mức thừa C, sẽ gây ra sỏi thận, buồn nôn và tiêu chảy.

Như vậy, để bổ sung vitamin C, cha mẹ chỉ cần lựa chọn thực phẩm giàu vitamin C cho bé như ớt chuông đỏ, dâu tây, kiwi, quýt bông cải xanh, đu đủ… Hãy chỉ bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa C cho bé khi có chỉ định của bác sĩ.

 

Bổ sung Vitamin D

Vitamin D có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, đặc biệt là canxi và photpho rất tốt cho xương. Chính vì vậy, việc vận động ngoài trời buổi sáng là cách giúp bé tổng hợp vitamin D hiệu quả.

 

Khống chế đồ ăn vặt của trẻ

Trẻ nhỏ thường có xu hướng thích những món ăn vặt có vị ngọt hay các hương vị hấp dẫn. Tuy nhiên, phần lớn các món ăn vặt đều ít dưỡng chất, thậm chí mang lại tác hại nếu bé ăn quá nhiều. Trong giai đoạn đầu đời, cha mẹ nên không nên chiều theo sở thích của bé, mà nên chọn cho con những bữa “ăn vặt” nhiều dưỡng chất.

Các món ăn vặt chất lượng cho bé

Dưới đây là 5 món ăn cha mẹ có thể cho bé ăn điểm tâm hoặc ăn vào bữa xế

  • Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều men vi sinh giúp cải thiện việc hấp thu dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng ở trẻ. Một nghiên cứu cho thấy rằng các trẻ nhỏ có thói quen uống sữa chua sẽ có ít nguy cơ cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng liên cầu khuẩn thấp hơn 19%.

  • Nấm sữa Kefir

Đây là một nghiên liệu làm sữa chua chứa rất nhiều men vi sinh tốt cho sức khỏe, thậm chí còn chứa một số lợi khuẩn không có trong sữa chua thông thường. Học viện Dinh dưỡng tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng Kefir có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ hiệu quả.

  • Quả óc chó

Quả óc chó có axit béo omega-3 lành mạnh chống lại bệnh tật. Bổ sung omega-3 đầy đủ cho cơ thể còn làm nguy cơ nhiễm các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em. Quả óc chó có thể được kết hợp ăn với sữa chua hoặc cho ăn riêng như một món ăn nhẹ.

  • Trái cây và rau củ

Trái cây là lựa chọn hoàn hảo để thay thế các món ăn vặt có vị ngọt (bánh, kẹo..). Đường trong trái cây sẽ không làm bé bị sâu răng, hơn thế nữa, vitamin trong trái cây sẽ giúp đem lại năng lượng tích cực cho trẻ. Các loại hoa quả giàu vitamin C như cam, quýt; loại quả giàu chất xơ như chuối, táo là những loại quả sẽ hỗ trợ tăng cường đề kháng tốt cho trẻ.

  • Thịt nạc

Có thể mẹ không nghĩ thịt có thể làm đồ ăn nhẹ cho bé, nhưng thực tế có rất nhiều loại đồ ăn vặt như bò khô hay gà khô được các bé ưa chuộng. Thay vì chọn các món ăn vặt như vậy, mẹ có thể tự chế biến một chút thịt nạc để làm một vài món ăn vặt cho bé. Thịt nạc chứa nhiều protein và cũng chứa kẽm giúp các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng.

 

Các loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng tự nhiên

Khi bé bắt đầu ăn dặm, việc thay đổi đa dạng món ăn là điều vô cùng quan trọng để bé có thể có nhiều dinh dưỡng nhất có thể. Trong đó, những thực phẩm dưới đây là những nguyên liệu sẽ giúp mẹ tăng cường miễn dịch cho bé hiệu quả.

các loại thực phẩm tăng sức đề kháng tự nhiên 01

Bổ sung 01 thìa sữa non Goodhealth Colostrum mỗi ngày

Sữa non Goodhealth Colostrum 100% là sữa non nguyên chất chứa hàm lượng kháng thể cao nhất thị trường hiện nay với 20,00mg IgG/ 100g sữa. Bởi hàm lượng kháng thể IgG cao, nên sữa non Goodhealth là một phần bổ sung cho bữa ăn của bé không thể thiếu nếu mẹ muốn tăng cường đề kháng cho con.

 

Các lưu ý về cách ăn uống để tăng sức đề kháng cho bé

Thay vì chỉ quan tâm làm sao để bé ăn được nhiều nhất có thể, cha mẹ cũng nên quan tâm đến việc ăn uống thế nào là khoa học cho trẻ. Dưới đây là những lưu ý để giữ sức khỏe cho bé:

  • Không ướp lạnh thức ăn đồ uống của bé. Thức ăn lạnh dễ khiến trẻ dễ bị viêm họng, kích ứng hô hấp gây ho, viêm phổi…làm sức đề kháng của bé bị suy giảm.
  • Đa dạng thức ăn, bổ sung thức ăn giàu chất đạm, tinh bột, chất béo để tăng cường năng lượng cho bé. Một thực đơn đảm bảo chất dinh dưỡng là thực đơn có chứa nhiều nhóm chất như vậy mới cung cấp đủ dưỡng chất cho bé.
  • Bổ sung cá thường xuyên trong bữa ăn vì cá có chứa chất oxy hóa rất tốt cho hệ miễn dịch. Với món cá mẹ có thể chế biến được rất nhiều món ngon như cháo, hấp, kho,…

Sự thật xoay quanh câu chuyện nuôi con bằng sữa mẹ

Như các mẹ đều biết, việc sử dụng sữa non của mẹ và nuôi con bằng sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu là cách giúp bé có tiền đề phát triển hệ miễn dịch tốt nhất. Nhưng xung quanh câu chuyện nuôi con bằng sữa mẹ, có rất nhiều lầm tưởng, liệu mẹ có biết?

Cho con bú là một bản năng mà không cần huấn luyện
Trẻ sinh ra đã có phản xạ tìm vú mẹ. Tuy nhiên, nguồn sữa của nhiều bà mẹ cần được “huấn luyện” khi có sự bú mút của bé, sữa mẹ không tự nhiên tiết ra. Nuôi con bằng sữa mẹ cần thời gian “tập luyện” của cả mẹ và em bé.
Click Here
Khi mới sinh, em bé và mẹ nên được tách ra để mẹ được nghỉ ngơi
Các bác sĩ và y tá vẫn thường động viên việc thực hiện phương pháp “da kề da” ngay sau sinh. Việc em bé được tiếp xúc trực tiếp với ngực của mẹ, sẽ thúc đẩy sự liên kết giúp em bé tìm thấy vú mẹ và bú mẹ ngay trong giờ đầu tiên sau khi sinh.
Click Here
Bạn sẽ không thể cho con bú nếu bạn không làm điều đó ngay lập tức
Việc bắt đầu cho con bú sẽ dễ dàng hơn nếu bạn bắt đầu cho bé bú ngay trong giờ đầu tiên sau khi sinh, vì lúc đó phản xạ của trẻ rất mạnh. Tuy nhiên, nếu chưa thể thực hiện được điều này, mẹ vẫn có thể có bé bú tự nhiên.
Click Here
Sữa non, loại sữa đặc màu vàng được tiết ra ngày sau khi sinh không tốt cho bé và nên vắt bỏ
Sữa non thực chất rất tốt cho em bé của bạn. Sữa non cung cấp cho trẻ sơ sinh hàm lượng kháng thể giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé trong suốt thời gian đầu đời.
Click Here
Nếu sữa mẹ có màu nhạt thì sữa không đủ dinh dưỡng
Sữa mẹ có thể thay đổi một chút về màu sắc. Tuy nhiên, sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và một phần quan trong việc cung cấp dinh dưỡng cho mọi trẻ em trong khoảng thời gian đầu đời.
Click Here
Không phải bà mẹ nào cũng có đủ sữa cho con bú
Hầu như tất cả các bà mẹ đều tạo ra lượng sữa phù hợp cho con họ. Cho con bú thường xuyên sẽ kích thích và tăng tiết sữa. Các mẹ hãy nhớ rằng nuôi con bằng sữa mẹ là một kỹ năng cần thực hành và thực hiện liên tục.
Click Here
Không nên có bé bú nếu mẹ đang bị ốm hoặc đang dùng thuốc
Tùy thuộc vào loại bệnh, các bà mẹ thường có thể tiếp tục cho con bú khi ốm. Trong nhiều trường hợp, các kháng thể mà cơ thể mẹ tạo khi để điều trị bệnh sẽ được tiết ra và truyền sang cho bé, xây dựng hệ thống phòng thủ cho chính em bé. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến và làm theo lời khuyên của bác sĩ.
Click Here
Khi cho con bú, mẹ nên ăn nhiều calo để có thể tạo đủ sữa cho con
Khi cho con bú, bạn cần ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và đảm bảo uống đủ nước để tạo nguồn dinh dưỡng chất lượng cho em bé.
Click Here
Việc thấy đau khi cho bé bú là bình thường, núm vú bị đau là điều không thể tránh khỏi
Nhiều bà mẹ cảm thấy khó chịu trong vài ngày đầu sau sinh khi tập cho bé tập bú. Tuy nhiên, điều nó có thể được điều trị và giúp em giảm đau nếu có sự hỗ trợ từ bác sĩ và chuyên gia y tế.
Click Here
Nên ngừng cho bé bú sữa mẹ khi bé gái 5 tuổi và bé trai 2 tuổi
Không có sự khác biệt nào giữa bé trai và bé gái trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Cả hai nên được bú mẹ hoàn toàn (chỉ sử dụng sữa mẹ) trong 6 tháng đầu đời. Sau 6 tháng tuổi, khi trẻ bắt đầu tập ăn và làm quen đa dạng thực phẩm, mẹ vẫn nên cho bé bú mẹ song song tới 2 tuổi.
Click Here
Để bé cai sữa mẹ, nên đặt thứ cay, chua hoặc đắng lên vú mẹ
Ăn dặm là một quá trình lâu dài, trong đó mẹ dần cho bé làm quen với thức ăn bổ sung thay thế việc cho con bú. Như vậy, không cần áp dụng bất kỳ biện pháp nào để ngăn trẻ đột ngột cai sữa mẹ.
Click Here
Trẻ sơ sinh nên có kỷ luật từ sớm. Cho trẻ bú mẹ và bé khi trẻ khóc sẽ làm hư trẻ
Trong khoảnh khắc đầu đời, trẻ sơ sinh cần được yêu thương và chăm sóc. Chúng cần được bú mẹ thường xuyên khi có dấu hiệu đói. Việc cho con bú đã được chứng minh là giúp cường sự gắn bó giữa mẹ và bé. Đồng thời, bé cũng không thể hư hỏng trong giai đoạn là trẻ sơ sinh.
Click Here
Nếu mẹ không thể cho con bú sữa mẹ đối với em bé đầu tiên, mẹ sẽ không thể cho em bé tiếp theo bú sữa mẹ
Với sự hỗ trợ và thực hành đúng cách, mẹ có thể nuôi con bằng sữa mẹ thành công ngay cả khi sữa thực hiện được việc này trước đó.
Click Here
Previous
Next

Kết luận

HealthSK mong rằng với những thông tin trên sẽ giúp các bậc cha mẹ có thêm góc nhìn trong cách chăm sóc trẻ, sao cho bé có sức đề kháng tốt hơn, con ngày càng khỏe mạnh hơn. HealthSK xin chúc gia đình bạn luôn mạnh khỏe!

Bài viết liên quan

Mua hàng chính hãng